Как справляться с собой во время стрессовых ситуациях, научиться владеть своими чувствами и эмоциями? Именно об этом пойдет речь на данном тренинге, основная задача которого – отработать с участниками на практике действенные способы и приемы саморегуляции.
Аудитория: специалисты всех уровней.
Программа тренинга
Программа тренинга:
Понятие стресса. Факторы стресса.
Механизмы стресса. Три фазы стресса.
Симптомы стресса.
Определение уровня стрессоустойчивости каждого участника тренинга. Методика баланса.
Самооценка. Позитивный настрой.
Техники развития уверенности в себе. Создание ресурсного образа себя.
Иррациональные стрессогенные установки.
Понятие «деструктивных ролей».
Как защититься от «агрессора». Практические приемы.
Как снять эмоции и успокоиться во время стрессовой ситуации. Технологии восстановления психоэмоционального равновесия.
Что нужно обязательно сделать после стрессовой ситуации.
Отработка упражнений на снятие стресса (Дыхательные техники, Мышечная релаксация, Упражнения гимнастики мозга, Техники работы с телом, Техника «торможения мыслей», «Солнечные очки», «Танец с самим собой», «Реванш», «Диссоциация», «Смена настроения» и т.д.)
Упражнения на восстановление энергии.
Методы быстрого включения в работу и поддержания работоспособности.
Тренеры
Марина Долотова, Олег Заболотный Олег Шведовский